Bibliothèque sur la périménopause · Symptômes
Sommeil et périménopause
Le sommeil cassé est l’une des plaintes les plus fréquentes de la transition, et l’une des plus faciles à trop expliquer.
SWAN a trouvé que les symptômes vasomoteurs fréquents durent une médiane de 7,4 ans, et 4,5 ans après la dernière menstruation chez celles dont la date est observée (Avis et coll., 2015). Les sueurs nocturnes font partie de cette histoire vasomotrice. Un début plus précoce dans la transition prédisait un cours plus long. Tepper et collègues (2016) ont décrit quatre trajectoires vasomotrices — dont un niveau persistants élevé et un début tardif — donc « mes nuits allaient puis plus » est un schéma que les cohortes ont vraiment vu.
Le sommeil n’est pas que les bouffées. La synthèse SWAN de Bromberger et Kravitz note que les symptômes dépressifs, les stresseurs et la santé voyagent avec la transition. L’apnée, la douleur, l’alcool, le soin aux proches et le travail de nuit peuvent paraître identiques dans un journal.
Un journal utile note : l’heure du coucher, les réveils, si la chaleur ou la sueur vous a réveillée, et comment la journée suivante a été. C’est de la description.
Cet article ne peut pas dire que vous avez un trouble d’insomnie, une apnée ou une « insomnie hormonale ». Il ne peut pas prescrire de mélatonine, un antidépresseur ou une hormonothérapie. Si vous cessez de respirer, haletez, ou vous endormez au volant, c’est clinique, sans attendre.
Ce que cet article ne peut pas vous dire
- Pourquoi vous vous êtes réveillée la nuit dernière.
- Si vous avez une apnée ou un trouble d’insomnie.
- Quel traitement restaurerait votre sommeil.
Questions à apporter à un professionnel
- Je me réveille la nuit. Comment sépareriez-vous les sueurs nocturnes d’autres problèmes de sommeil ?
- Qu’est-ce qui ferait que vous voudriez une étude du sommeil plutôt que d’attribuer cela à la transition ?
Sources
- Avis NE, Crawford SL, Greendale G, Bromberger JT, Everson-Rose SA, Gold EB, Hess R, Joffe H, Kravitz HM, Tepper PG, Thurston RC. Duration of Menopausal Vasomotor Symptoms Over the Menopause Transition. JAMA Internal Medicine. 2015. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8063
- Tepper PG, Brooks MM, Randolph JF, Crawford SL, El Khoudary SR, Gold EB, Lasley BL, Jones B, Joffe H, Hess R, Avis NE, Harlow S, McConnell DS, Bromberger JT, Zheng H, Ruppert K, Thurston RC. Characterizing the trajectories of vasomotor symptoms across the menopausal transition. Menopause. 2016.
- Bromberger JT, Kravitz HM. Mood and Menopause: Findings from the Study of Women's Health Across the Nation (SWAN) over ten years. Obstetrics and Gynecology Clinics of North America. 2011.